বৃহস্পতিবার-১৯শে সেপ্টেম্বর, ২০১৯ ইং-৪ঠা আশ্বিন, ১৪২৬ বঙ্গাব্দ, সময়: রাত ২:২৪
অধিগ্রহণকৃত ২৯১ বিদ্যালয়ের শিক্ষক আত্মীকরণের আদেশ দ্রুত জারি করা হবে রিফাত হত্যা : পলাতক ৯ জনের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা মাদারীপুরে মোটরসাইকেলের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ২ প্রকাশ্যে আসছে আইয়ুব বাচ্চুর ‘রুপালি গিটার’ ফিলিপাইনে ট্রাক খাদে পড়ে নিহত ২০ দলের কেউ অন্যায় বা দুর্নীতি করলে শাস্তিমূলক ব্যবস্থা: কাদের মাহমুদল্লার ব্যাটে লড়াকু সংগ্রহ বাংলাদেশের

শারীরিক অবস্থার উন্নতি নাকি অবনতি, জানাবে যে ৪ পরীক্ষা

প্রকাশ: বৃহস্পতিবার, ২৩ মে, ২০১৯ , ৯:৫৫ পূর্বাহ্ণ , বিভাগ : লাইফস্টাইল,

মুক্তিনিউজ২৪.কম ডেস্ক:  কতদিন বাঁচব এই প্রশ্ন সকলের মনেই ঘুরপাক খায়। তাই বলে আয়ুরেখা জানা কি এতই সহজ? তবে প্রতিদিনের জীবনে ৪টি কাজ করলে আপনার শারীরিক অবস্থার কথা একটু হলেও জেনে যাওয়া সম্ভব। দেখে নিন কী সেই ৪ পরীক্ষা-

১। একপায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান-

সকালে উঠে একপায়ে ভর দিয়ে দাঁড়িয়ে যান। ৬০সেকেন্ড অন্তর দুই পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান। যদি আপনি ২০ সেকেন্ড পরই পা নামিয়ে ফেলেন তাহলে বুঝতে হবে আপনার মাথা ও স্নায়ু সংক্রান্ত কোনো সমস্যা রয়েছে। কারণ জাপানের একটি গবেষণা বলছে, আপনি যদি টানা ৩০ সেকেন্ড একমনে ও একপায়ে না দাঁড়াতে পারেন তাহলে আপনার স্নায়ুর সমস্যা রয়েছে ধরে নেওয়াই যায়।

২। লম্বা শ্বাস নিন-

১০ মিনিট ছাড়া লম্বা করে শ্বাস নিন। ২০ সেকেন্ড রেখে ছেড়ে দিন। এর ফলে আপনার হার্টও ভালো থাকবে। যদি আপনি এই প্রক্রিয়া দুইবারের বেশি না করতে পারেন ধরে নেবেন আপনার ফুসফুসে সমস্যা আছে।

৩। যোগাসন করুন-

খালি মেঝেতে পা লম্বা করে বসুন। এবার পা একসঙ্গে জোড়া লাগিয়ে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করুন। প্রতিদিন এই আসন করতে পারলে আপনার রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। এছাড়াও অন্যান্য সমস্যা কমবে। যারা প্রতিদিন শরীরচর্চার মধ্যে থাকেন না তাদের আয়ু এমনিই কমবে।

৪। সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-

কত দ্রুত আপনি সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে পারছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কত ফিট। প্রতিদিন দিনে অন্তত দুবার যদি সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে পারেন তাহলে আপনার ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমবে। এছাড়াও ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়বে।  সূত্র: বাংলাদেশপ্রতিদিন

আপনার মতামত লিখুন

লাইফস্টাইল বিভাগের সর্বোচ্চ পঠিত সংবাদ